立春も過ぎ徐々に日が長くなっていくとは言え、まだまだ寒い日もありますね。冬は日照時間が短く、体を動かすのもおっくうになりがちな季節。体と心は一体ですので気分も何かにつけて落ち込みがちになったりします。一言で表すなら「気力が湧いてこない」という状態です。そこでしばらく、簡単に気力を取り戻す方法を書きますね。とは言っても普通に出来ることばかり。「えっ？それだけ？」と感じるかもしれませんが、意外と簡単に心身のリズムは整うので参考になさってみてください。方法は全部で5つ。まず1つ目は「起床時間を決めてその時間に起きること」。ライフスタイルによって起床時間には違いがあると思いますので、決まった時間に起きられる環境の方にあてはまります。起きる時間で1日のリズムを作ってあげることが目的ですので、早起きにはそれほどこだわらなくて大丈夫。無理なく続けてくださいね。